西班牙国家队主教练恩里克又进行了新的直播，与之前不同是，他的教练组中的体能教练拉斐尔-波尔是这次的主角。

庆祝过佩德里的生日(11月25日)之后，球员们就去休息了。我们已经开始进行训练，并为对阵德国的比赛做准备。我们已经观看和分析过了他们对阵日本的比赛。我在安静的气氛中与家人一起享用了午餐。我可以出去走一座，这座城市非常酷，还有很多的球迷。这是一个很棒的氛围。

很高兴能和他一起工作。他现在35岁，是一名足球学者。他就像是一台电脑一样。

前几天的比赛当中的布斯克茨就是展现了他还能做到什么的又一个例子。

在个人层面上我很难独树一帜：法国、巴西、阿根廷、英格兰。我们还有可能遇到像瑞士这样的球队，他们可是在预选赛上淘汰了意大利。

如果能有的话就太棒了，但即使我们没有，当你听到它时也总是能让你起鸡皮疙瘩。

我之前还从来没写过书。我在攻读学位期间做了一些工作，有一位老师告诉我，我必须得找到一家出版商来出版它。

我把我在当时与现在的想法进行了一些比较，这对我来说很难。我记忆最深的是一些进球和庆祝。我还可以在许多位置上踢球。

我一直踢得很糟糕。当我结束了我的青年队生涯后，我就去了巴塞罗那生活。我一直在我家乡的球队效力。

我完成了我的学位，并决定接受去莱万特-拉斯普拉纳斯担任助理教练的建议。然后是在罗马与路易斯-恩里克共事的经历，一路下来我就在这里了。

通常情况下，消耗都是与表现和受伤有关的。我们一直是世界杯上跑得第二多的球队。为了保持控球率，你必须持续进行跑动。没有什么可担心的，因为球员们的状态都很好。

我最近听到很多人说身材矮小的球员会越来越不被接受……但我不这么认为。模仿成功的模式才是最重要的，如果我们在这届世界杯上表现出色，外界可能就会说我们让矮小的球员重新成为了流行的趋势。

这里有点热，但还好，不会增加伤病风险。

我们绝不能忘记，球员们每三天就会进行一次比赛。他们工作量最大的时候就是比赛期间，每个人都为自己的位置做出了具体的努力。我们的工作是根据需要而调整的。

在全队一起训练的时候，我们只会进行户外训练。每个人都有他们在自己俱乐部的习惯，我们不会改变他们。每个人都有最适合自己的训练方式。

身高并不是最重要的事，他们都是强壮而有力的。我们使用的球员可以加强我们最常见的情况，也就是进攻阶段。

我们与球员俱乐部里的体能训练师都有联系，以便分享关于他们的训练方式和训练量的信息。我们会试图从球员的最佳利益出发。

从我的角度来看，一个非常重要的地方就是要改变观念，那就是一个球员超过30岁之后表现就会不断下滑。力量训练是否有助于防止受伤也是有争议的。在西班牙，有一些球员在30岁之后的表现比30岁之前更好，比如阿斯帕斯……

休息和训练一样重要。出于很多原因，今天是我们的休息日，球员们能够与家人在一起。

虽然从事的是同样的运动，但他们却完全不同。门将的热身运动要求非常高，这是一种一直在变化的趋势，因为他们控球和覆盖防线的情况已经越来越多了。

我通常不会在晚餐时吃鸡蛋，但我也会听从主教练的建议。在这里，我每顿午餐和晚餐都会吃鸡蛋。

在恢复性训练中，有很大一部分内容都具有安慰剂效应，最好的恢复就是吃好睡好。一场比赛会需要投入很多的努力，往往只是简单的紧张情绪就会导致非常严重的疲劳。

根据我们的数据，队内速度峰值最高的球员之一是费兰(34.5公里/小时)。在训练中很难达到如此高的峰值，不同之处在于摆脱对手的能力。

如果我们赢得了世界杯冠军，我会剃掉我的胡子。其实我更喜欢剃光头，但是把胡子留起来。

有一些球员会非常喜欢泡在健身房里，这都取决于他们自己。

他可不需要教练。

任何事都没有秘诀，一切都完全取决于具体情况。最重要的是经验和个人知识。有些球员更喜欢空腹训练，这不会对他们产生负面影响，而其他人却会受到影响。最重要的是进行试验，看看什么是对每个人都有效的。

对我来说，梅西是毫无疑问的，他是一个对比赛有更大影响的球员，当然C罗也会因为成为了一名伟大的射手和终结者而被人们铭记。我们可以比较进球方面的数字，但其他一切都无法比拟。

这个问题问得可太是时候了，我们正在为一顿晚餐而比赛呢。

我的前锋有莱万多夫斯基、韦达特-穆里奇、罗德里戈和阿斯帕斯，我最喜欢做的就是惹队友生气。

我们已经看到了所有球员的很多比赛。看他们比赛是一回事，但分析他们是另一回事。教练做出的决定都有非常深刻的论据，在国家队的工作没有这么明确的限制。

我很喜欢哈兰德，但毫无疑问，我更喜欢的是穆里奇。

瑞士的门将索默，我很喜欢他的门线技术和脚下的控球。

我并不觉得有太大的不同，有的细节可能在场边看会更明显。不过话又说回来，在训练的时候这种不同就很大了。

很多结论都是在训练中得出的，球员们也认为这是说服教练的重要武器。

上一次比赛结束后，一位来自哥斯达黎加的教练走到我的身边，告诉我他读了我的书而且非常喜欢它。但事实上我不太推荐我的书，我不喜欢其中的一些措辞。这可能很难理解，因为我现在对一些事有了不同的看法。

你们可千万别听他的！我一定会买的，你的出版商一定会对你为这本书所做的宣传感到不满的！

最重要的事情是常识。教练们现在拥有更多的资源。根据我的经验，最重要的学习是进行实践并分析它们。如果你所做的有用或者有帮助，那就不要停下来。当然尝试和失败也是很重要的。

如果他敢做出奶嘴奶嘴的庆祝动作，我就会立即换下他，并且把他轰上看台，他这辈子都不会再走进足球场了。好吧，我开玩笑的。